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マインドフルネストレーニング

マインドフルネストレーニングに参加してきました。

マインドフルネスとはアクティブで今という瞬間に集中している状態。

マインドフルによって瞬間を生きることと経験することに目覚める

そうです。

教えてもらったトレーニングの一つは

不安、心配、マイナスな考え、妬みの感情の

電車がやってきても、
その電車に乗らず過ぎ去るのを見送る

というもの。

その見送る方法としては、

目の前の事に集中する
足音に集中して歩く
腕を叩く
100から7を引いていく
深呼吸

など。。

これからやってみようと思います!









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