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マインドフルネストレーニング

マインドフルネストレーニングに参加してきました。

マインドフルネスとはアクティブで今という瞬間に集中している状態。

マインドフルによって瞬間を生きることと経験することに目覚める

そうです。

教えてもらったトレーニングの一つは

不安、心配、マイナスな考え、妬みの感情の

電車がやってきても、
その電車に乗らず過ぎ去るのを見送る

というもの。

その見送る方法としては、

目の前の事に集中する
足音に集中して歩く
腕を叩く
100から7を引いていく
深呼吸

など。。

これからやってみようと思います!









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ATMお金の取り忘れ。。

2ヶ月前ほど前に

とある駅の改札を出たところのATM で出金したけど

お金を取り忘れて、その場を立ち去ってしまいました・・・(;´Д`)

たぶん警告音は鳴ってたんだろうけど、駅なので周りがうるさくて聞こえませんでしたΣ(゜Д゜)

その事を仲間に話したら、お金を取らなかったら

機械に引き込まれるはずだと言うので

2時間後にATMに戻って

ATM についていた電話で確認しましたが、

引き戻った履歴は残ってないとの事。。

その話を他の仲間に話すと「警察に盗難届けを出した方がいい」と言われてたのですが、
その事をすっかり忘れてて。。

2か月後に思い出して警察に行くと。。

「もっと早く来てくれてたら
ATMのカメラやデータが残ってたのに」と言われました(>_<)

落とし物の届けも出ていないとのこと(>_<)

なんでも早く行動におこすのが大切ですね(# ゜Д゜)

理性<霊性の話

依存症者の家族向けプログラムに参加してきました。

薬物、ギャンブル依存症、アルコール依存症など

さまざまな依存症に効果があるとされている12ステッププログラムの

ステップ2を

依存症業界で活躍されているRicoさんという方が分かりやすく説明してくれました。

どの話もかなり面白かったのですが、中でも印象に残ってるのは

元々みんな健康な霊性も持っているのに

色々な出来事が積み重なり

「どうせ私なんて」「きっと上手くいかない」という病んだ思考に

霊性が覆われてしまってるという話。

人間の理性は実にもろいもので、考えすぎると行動する力が奪われる


考えることをまず止める努力をしてみよう。

理性<霊性なんだそうで

スティーブジョブスやアインシュタインなど、成功してる人は霊性が定まっているとの事。

Ricoさん自身も、2年前よりも明らかに直感が鋭くなっていて

自分がどの方向に行けばいいのか、すぐに分かるようになっているそうです。

私はなかなか物事を決められないので、自分もそうなりたいと心から思いました。

あれやこれや考えてると動けなくなるというのも、確かに!と思いました。

なのでこれからは、考えるのをできるだけやめて霊性なるものを磨いていきたいです。

スタバでノンカフェインコーヒー

飲茶のあと、コーヒーを飲もうという事になったので

スターバックスに行きたいと希望しました☆

なぜスタバを希望したかというと、

実はスタバにはノンカフェインのコーヒーが裏メニューであるのです。

ちなみにノンカフェインのコーヒーの事をデカフェとも言います。

私はコーヒーが好きなんですが、午後以降にカフェイン入りのものを飲むと寝れないんですよね。。

でも食後にコーヒーは飲みたい。

こんな私のわがままに対応してくれるスタバはホントにありがたいです!!

デカフェ対応してくれるお店がもっと増えたらいいのにな☆

ヨガ呼吸と瞑想

日曜日に、仲間数人あつまってヨガに参加してきました。

ヨガというと、色んなポーズをとるというイメージがありますが

私が参加したのは

まず体と心をほぐすためなのか幾つかのゲームをして

そのあと呼吸、最後に瞑想というプログラムのヨガでした。

ゲームの1つは、まず二人組になって、一人が懸命に手を叩き、

もう一人がそれを邪魔するというシンプルなものですが

沢山たくさん笑いました。

そのあとに鼻から深く吸って鼻から深く吐く呼吸15回を3セットをして

瞑想。。気持ち良くて寝てしまいました(^^;

ヨガの先生いわく、心の安定には、ヨガの呼吸と瞑想がいちばん効果的なんだそうです。

過ぎた日々のことを悔やんだり、明日の事を心配したりしてる人は今を生きてない。

今を生きてる人がいちばん幸せなんだと教わりました。

ヨガの効果なのか、その後に中華料理のごはん美味しかったこと\(^-^)/

気持ちもすごく前向きになれました☆

その先生の先生はインド人だそうで、3月に来日するそうです。
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